曼谷最夯的Boxing King 泰拳体验班

最近很火红的「 泰拳体验班 」在曼谷就可以体验到。以往都是看选手打泰拳 ，现在你也可以自己打打看泰拳 ！位在曼谷市中心 Siam Square 的 Boxing King 是目前曼谷最有名的泰拳体验教室 ，没有预约还打不到唷！
事前准备：
1. 记得穿着运动服装，若是想要穿泰拳的裤子，可以到现场购买
2.穿什么鞋子都可，因为打泰拳是光脚
3.可以携带毛巾、擦汗和事后盥洗使用，现场毛巾租用为 20 泰铢
4.记得携带矿泉水，随时补充水份
剩下就要看你的体力咯～

绑手
打泰拳一般来说会携带手套，但是穿着手套前，需要先绑上防止手腕扭伤的弹力绷带，教练会细心的帮你绑。若是以前有打过拳的人，可以携带自己的弹力绷带。

教练帮你绑手，还可以自己选弹力绷带的颜色。

暖身
上场前，会先进行约 3 分钟的暖身运动，虽然教练都是泰语混着英文说明姿势，会听不太懂，但基本上看着教练跟着做就是了。切记！暖身运动一定要认真做！不然等一下上场会很惨！

暖身运动，避免运动伤害。

动作教学
暖身后，还不会戴上泰拳的手套，因为要先在镜子前学习基本的拳法。这个时候应该是最痛苦的阶段，因为教练的英文口音有点重，完全要靠 100% 的专注力听教练说明动作。但其实不用太担心，因为教练很有耐心、也颇亲切的，一旦跟不上动作，教练会停下来一对一教学一下，确保动作是对的后，才会继续。

在镜子前跟着教练学基本的拳法。

接下来，旅游体验师为了让大家能够顺利上手，先将所有的动作、姿势、还有口号先介绍一遍，若是已经报名上课的人，可以先预习一下唷！
基本站姿：左脚微微在身体前方，双脚与肩同宽，身体呈现左前右后的侧身。

动作一：直拳
直拳很直观，就是将拳头直直地打出去。右直拳打向左边（也就是教练的右侧）。将手臂伸直、拳头压低，出拳的时候身体也跟着往前倾斜，相当的简单。但听说，泰拳职业选手光练一个直拳就可以花上一个月呢！

右直拳：Pan。左直拳：Yep。

教练会喊出口号，这个时候叫照做：「Pan」代表右直拳、「Yep」代表左直拳。这个时候还只有两个口号，完全不会搞混，接下来就是脑袋当机的开始了～

动作二：上勾拳
拳头从腰部、向上打，左边拳头打向右边（教练左边）、同理右边。

上勾拳：Up。

教练的口号是 Up 代表上勾拳，这里教练不会分左右，出拳哪一边是要看教练将哪一只手举起来，就象是上图，教练将他的左手抬起、喊出 Up 时，就要打出左上勾拳。同理右边。

动作三：手肘向上
这个动作就是用手肘出击，若是教练抬起他的右手，就要出右边的手肘攻击，此时身体也要跟着向前倾，才能够顺利出力。

手肘向上：手肘。

手肘攻击的口号就是「手肘～」。不知为何教练知道手肘的中文，总之一听到口号应该可以马上懂。

动作四：背后肘击
同样也是用手肘攻击，但这个动作复杂许多，需要先将身体转 180 度，透过身体旋转的力量用手肘攻击。要让身体顺利选转需要一些步伐。
基本步伐是左脚在前、右脚在后，先将左脚向右边踩一步，此时身体就会完全地向右边转 45 度，只需右脚出力旋转，整个身体就会旋转 180 度，再用手肘出击即可。

背后肘击：Back elbow

这个动作教练的口号是「Back elbow」。若是教练举起他的右手，代表身体向顺时针旋转，再用手肘攻击教练的右手。同理，左边则是相反。

动作五：膝盖
这个动作是用膝盖攻击，若是教练举起他的左边，就是用右踢盖向上顶。若是教练举起他的右边，则是右脚先向前采一步，左膝盖在向上顶。

膝盖：膝盖～

这个动作教练也会说中文口号「膝盖」。

动作六：侧踢
这是泰拳最精华的动作，而教练也会花最多时间在这个动作的教学上。
若是要用右脚侧踢，主要是要靠左脚当作旋转点，垫起脚尖的同时，腰部出力向左边旋转，右手跟右脚透过旋转的力量用力甩出去，此时照理身体跟脚会呈现完美的水平线，才可以将全身的力量灌到脚上侧踢。

侧踢：踢。

口号就是很简单的「踢」，教练若是举起他的左边手护腰、就是要用我们用右边脚侧踢。同理另外一侧。

Step 4 : 教练对打
熟悉基本的动作后，就可以戴上手套，跟着教练的口号做出动作。大概一个人打 2 分钟，约会大三到四轮。第一轮的时候其实口号跟动作还无法连上，会反应慢很多，但是接下来几轮，渐渐可以跟教练培养出默契，一个口令一个动作。若是有自信的人，可以跟教练要求对打，就是看泰拳秀那样两个人对打。教练不会是一个口号一个动作，会戴上手套、真正跟你来场比赛！

Step 5 : 连环踢！
准备要下课前，会进行连续 30 下侧踢，一边 15 下，这真的非常的耗体力，大家要加油唷！

Step 6 : 收操
所有课程结束后，教练会带大家收操，免得回去后腰酸背痛。若是打完 泰拳体验 后担心腰酸背痛，可以来一下泰式按摩消除所有的疲劳～这种大汗淋漓后再来场马杀鸡真的是人间享受！