最近很火红的「 泰拳体验班 」在曼谷就可以体验到。以往都是看选手打泰拳 ,现在你也可以自己打打看泰拳 !位在曼谷市中心 Siam Square 的 Boxing King 是目前曼谷最有名的泰拳体验教室 ,没有预约还打不到唷!
事前准备:
1. 记得穿着运动服装,若是想要穿泰拳的裤子,可以到现场购买
2.穿什么鞋子都可,因为打泰拳是光脚
3.可以携带毛巾、擦汗和事后盥洗使用,现场毛巾租用为 20 泰铢
4.记得携带矿泉水,随时补充水份
剩下就要看你的体力咯~

绑手
打泰拳一般来说会携带手套,但是穿着手套前,需要先绑上防止手腕扭伤的弹力绷带,教练会细心的帮你绑。若是以前有打过拳的人,可以携带自己的弹力绷带。

教练帮你绑手,还可以自己选弹力绷带的颜色。

暖身
上场前,会先进行约 3 分钟的暖身运动,虽然教练都是泰语混着英文说明姿势,会听不太懂,但基本上看着教练跟着做就是了。切记!暖身运动一定要认真做!不然等一下上场会很惨!

暖身运动,避免运动伤害。

动作教学
暖身后,还不会戴上泰拳的手套,因为要先在镜子前学习基本的拳法。这个时候应该是最痛苦的阶段,因为教练的英文口音有点重,完全要靠 100% 的专注力听教练说明动作。但其实不用太担心,因为教练很有耐心、也颇亲切的,一旦跟不上动作,教练会停下来一对一教学一下,确保动作是对的后,才会继续。

在镜子前跟着教练学基本的拳法。

接下来,旅游体验师为了让大家能够顺利上手,先将所有的动作、姿势、还有口号先介绍一遍,若是已经报名上课的人,可以先预习一下唷!
基本站姿:左脚微微在身体前方,双脚与肩同宽,身体呈现左前右后的侧身。

动作一:直拳
直拳很直观,就是将拳头直直地打出去。右直拳打向左边(也就是教练的右侧)。将手臂伸直、拳头压低,出拳的时候身体也跟着往前倾斜,相当的简单。但听说,泰拳职业选手光练一个直拳就可以花上一个月呢!

右直拳:Pan。左直拳:Yep。

教练会喊出口号,这个时候叫照做:「Pan」代表右直拳、「Yep」代表左直拳。这个时候还只有两个口号,完全不会搞混,接下来就是脑袋当机的开始了~

动作二:上勾拳
拳头从腰部、向上打,左边拳头打向右边(教练左边)、同理右边。

上勾拳:Up。

教练的口号是 Up 代表上勾拳,这里教练不会分左右,出拳哪一边是要看教练将哪一只手举起来,就象是上图,教练将他的左手抬起、喊出 Up 时,就要打出左上勾拳。同理右边。

动作三:手肘向上
这个动作就是用手肘出击,若是教练抬起他的右手,就要出右边的手肘攻击,此时身体也要跟着向前倾,才能够顺利出力。

手肘向上:手肘。

手肘攻击的口号就是「手肘~」。不知为何教练知道手肘的中文,总之一听到口号应该可以马上懂。

动作四:背后肘击
同样也是用手肘攻击,但这个动作复杂许多,需要先将身体转 180 度,透过身体旋转的力量用手肘攻击。要让身体顺利选转需要一些步伐。
基本步伐是左脚在前、右脚在后,先将左脚向右边踩一步,此时身体就会完全地向右边转 45 度,只需右脚出力旋转,整个身体就会旋转 180 度,再用手肘出击即可。

背后肘击:Back elbow

这个动作教练的口号是「Back elbow」。若是教练举起他的右手,代表身体向顺时针旋转,再用手肘攻击教练的右手。同理,左边则是相反。

动作五:膝盖
这个动作是用膝盖攻击,若是教练举起他的左边,就是用右踢盖向上顶。若是教练举起他的右边,则是右脚先向前采一步,左膝盖在向上顶。

膝盖:膝盖~

这个动作教练也会说中文口号「膝盖」。

动作六:侧踢
这是泰拳最精华的动作,而教练也会花最多时间在这个动作的教学上。
若是要用右脚侧踢,主要是要靠左脚当作旋转点,垫起脚尖的同时,腰部出力向左边旋转,右手跟右脚透过旋转的力量用力甩出去,此时照理身体跟脚会呈现完美的水平线,才可以将全身的力量灌到脚上侧踢。

侧踢:踢。

口号就是很简单的「踢」,教练若是举起他的左边手护腰、就是要用我们用右边脚侧踢。同理另外一侧。

Step 4 : 教练对打
熟悉基本的动作后,就可以戴上手套,跟着教练的口号做出动作。大概一个人打 2 分钟,约会大三到四轮。第一轮的时候其实口号跟动作还无法连上,会反应慢很多,但是接下来几轮,渐渐可以跟教练培养出默契,一个口令一个动作。若是有自信的人,可以跟教练要求对打,就是看泰拳秀那样两个人对打。教练不会是一个口号一个动作,会戴上手套、真正跟你来场比赛!

Step 5 : 连环踢!
准备要下课前,会进行连续 30 下侧踢,一边 15 下,这真的非常的耗体力,大家要加油唷!

Step 6 : 收操
所有课程结束后,教练会带大家收操,免得回去后腰酸背痛。若是打完 泰拳体验 后担心腰酸背痛,可以来一下泰式按摩消除所有的疲劳~这种大汗淋漓后再来场马杀鸡真的是人间享受!